حاول كل شخص يعاني من إدمان الكحول مرة واحدة على الأقل الإقلاع عن الشرب. لحسن الحظ ، هناك العديد من الحوافز للإقلاع عن الكحول ويمكن لأي شخص اختيار البديل الصحيح للإدمان.
10. الحب ودعم الأسرة
ليس فقط الكحولي نفسه يعاني من الشرب. يضطر المقربون منه إلى ملاحظة كيف يتحول والدهم وزوجهم وابنهم المحبوبون من شخص سليم ونشط إلى شخص غريب خامل وقاتم وحتى عدواني. إن الشعور بالحب والضرورة مرة أخرى هو أحد أقوى الدوافع. يريد الناس دائمًا أن يفخروا بأقاربهم ، ولكن إذا كان هناك مدمن للكحول في العائلة ، فسيخجلون. قد يكون خائفا ويريد قطع العلاقات. رفض الكحول هو سبب أساسي للفخر في أحبائك. هذه فرصة لاستعادة الثقة الطبيعية.
9. الأداء الطبيعي للجسم
الرفيق الدائم لإدمان الكحول المزمن هو المرض الجسدي. يصبح جفاف الفم ، والرنين والطنين والغثيان والصداع الحالة المعتادة للجسم. بالفعل في اليوم الثاني بعد الإقلاع عن الكحول ، هناك تحسن ملحوظ. يزول الألم ، ويزول الوعي. توقف الدوخة المفاجئة وتطبيع النبض والضغط. يتحسن المزاج أيضًا بشكل ملحوظ - يعتمد بشكل مباشر على الصحة البدنية. يزول الالتهاب ، يصبح من السهل التحكم في العواطف. هناك رغبة في إضافة الرياضة إلى قائمة الأمور - تحتاج العضلات المنهكة إلى حمل.
8. تطبيع العلاقات مع الزملاء
يعد الذهاب إلى العمل بعد الإفراط في تناول الطعام اختبارًا صعبًا. إدمان الكحول مرض ، ويصعب على الشخص المريض الحفاظ على قدرته على العمل. لا يستطيع العمل بشكل طبيعي ، خذل زملائه. إذا لم يتعامل الشخص مع الموقف ، فسوف يفقد وظيفته. العودة إلى نمط حياة رصين ستنقذك من هذه المشاكل. يثقون في غير شاربي ، يستمعون إلى رأيه. يؤدي رفض الكحول إلى تطبيع الدماغ ، ويساعد على زيادة كفاءة الموظف. غالبًا ما يقدم مبادرات مفيدة ؛ بالنسبة له ، من المرجح أن يكون الترقي الوظيفي.
7. استعادة الروتين اليومي
الروتين اليومي العادي لإدمان الكحول غير ممكن. خلال فترة الشراهة يفقد الإحساس بالوقت: لا يتذكر الشخص كم نام. النوم الناجم عن الكحول لا يمنح الجسم الراحة اللازمة. يضطر لمعالجة السموم وإزالتها ، بدلاً من استعادة الطاقة. الاستيقاظ ، يشعر الشخص بالإرهاق والتعب. إذا استمر هذا لعدة أيام متتالية ، فقد استنفدت موارد الجسم وستتطلب انتعاشًا طويلًا. بعد إزالة الكحول من حياته ، سيتمكن الشخص تدريجياً من استعادة النظام. النوم الصحي مهم لجسمه الضعيف بنفس أهمية النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني المعتدل.
6. التخلص من المشاكل المالية
إن إدمان الكحول المزمن يخضع لإرادة الشخص لدرجة أنه يفقد القدرة على تقييم دخله ونفقاته بشكل مناسب. لتلبية الحاجة إلى مشروب ، ينفق الناس المزيد والمزيد من المال عليه. وعندما تنتهي - يطلبون أو يقترضون أو يطلبون من أقاربهم وأصدقائهم. أو أخذ قروض ليس لديها ما تسدده. المرحلة الأخيرة هي السرقة أو التسول ، لأن إحضار نفسك إلى ذلك أمر خطير بكل بساطة. يسمح لك رفض الكحول باستعادة السيطرة على أموالك وإنفاقها على الأشياء الضرورية حقًا. لا يمكن للكحوليات توفير المال ، ولكن بالنسبة لشخص سليم فمن الممكن والضروري. التخلي عن عادة سيئة طريقة فعالة لتوفير مبالغ كبيرة.
5. عودة احترام الذات
من المهم أن يحترم المرء نفسه وقراراته. هذه سمة من سمات النفس النفسية ، وهي مكون إلزامي للصحة العقلية. إدمان الكحوليات في شخص يعاني من نفسية صحية يسبب الرفض والعداء. يشعر بالذنب كلما شرب الكثير. أو ينفق المال على الكحول الذي تم تأجيله لغرض آخر. أو تفوت مقابلة مهمة بسبب نوبة أخرى. رفض الشرب يعيد احترام الشخص لذاته. الآن يمكنه أن يفخر بنفسه مرة أخرى: فقد تمكن من التغلب على إدمانه والعودة إلى حياته الطبيعية. وإذا نجح في تحقيق هذا الهدف سينجح في تحقيق الجميع.
4. تحسين الصحة العامة
الكحول ليس ضارًا للكبد فقط. يعاني معظم الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول المزمن من آلام في المعدة بانتظام وصداع ورعاش اليد. يصبح الجلد جافًا ويغمق ويتجدد ببطء أكثر. تتدهور الذاكرة والسمع والرؤية ، ويضعف الجسم ، وأي مرض مع إدمان الكحول أكثر تعقيدًا وأطول. يمكنك التخلص من كل هذا إذا توقفت عن الشرب. سيظهر تحسن ملموس في الرفاهية في 7-10 أيام. ستتحسن حالة الكبد بعد شهرين ، وسيتم تحديثها بالكامل بعد عام. سوف يشبع الدم النقي الجسم بالفيتامينات الضرورية ، والدماغ بالأكسجين. سيختفي شعور "الضباب أمام العينين" وطنين الأذن ، وتطبيع عمل الأغشية المخاطية.
3. البحث عن هوايات جديدة
إدمان الكحول المزمن يأخذ كل الاهتمامات من الشخص. كل ما يمكنه التفكير فيه هو المشروب التالي. بعد التخلص من هذه الرغبة ، سيبدأ الشخص مرة أخرى في ملاحظة تنوع العالم من حوله. ويريد اختيار هواية لنفسه - نشاط مريح لطيف. يمكن أن يكون تعلم مهارة جديدة أو جمع أو مشاهدة الأفلام - قائمة الهوايات المحتملة طويلة. تعمل الهوايات على تطوير الشخصية ، وتساهم في ظهور معارف جديدة مثيرة للاهتمام. بمرور الوقت ، يمكن تحقيق الدخل من هواية المفضلة لديك وتحويلها إلى وظيفة أحلام.
2. تكوين صداقات جديدة
الدائرة الاجتماعية الرئيسية لشخص يعاني من إدمان الكحول هو الأشخاص الذين يعانون من نفس المشكلة. صداقتهم ترتكز على الخمر والرفض ، ستختفي. ولكن هذا لا ينبغي أن يكون سببا للقلق. بدلاً من هؤلاء الأشخاص ، سيظهر محاورون آخرون مهمون يقضون معهم وقتًا ممتعًا. اختيار الأشخاص الذين لديهم تعليم جيد ، تم تطويره ثقافيًا وشاملًا لدائرة أصدقائه ، سيعمل المدمن على الكحول السابق على مقابلة أصدقائه الجدد. ستتغير نظرته للعالم ، وسيكون قادرًا على أن يصبح شخصًا مختلفًا - نسخة جديدة أفضل منه. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد العديد من المعارف على التعامل مع صعوبات الحياة: طلب المساعدة من صديق أسهل وأكثر فائدة من شخص غريب.
1. تحسين المظهر
مدمني الكحول لا يهتمون بمظهرهم. ينسون النظافة والعناية الشخصية. يمكنهم المشي في نفس الملابس لأسابيع وحتى لا يلاحظونها. ولكن بمجرد أن يتوقف الشخص عن الشرب ، يريد أن يبدو أنيقًا. الرغبة في إرضاء الآخرين أمر طبيعي ، ولكن لهذا تحتاج إلى ترتيب نفسك ، والتخلص من عواقب إدمان الكحول. تنظيف الشعر والأظافر ، والملابس الأنيقة ، والاستحمام - الآن هذا مهم وضروري مرة أخرى. إجراءات النظافة اليومية ستعيد بسرعة الأداء الطبيعي للبشرة والجهاز المطرح. سيبدأ الجسم في التعافي وهذا سيؤدي بالتأكيد إلى تحسين المظهر.