تتم مناقشة مخاطر وفوائد الكافيين بشراسة ليس فقط بين الأطباء ، ولكن أيضًا بين أبطال نظام غذائي صحي والأشخاص الذين يهتمون بصحتهم فقط. هذا هو السبب في أنهم يحاولون إيجاد بدائل جديدة لهذا المنشط الطبيعي ، الذي له تأثير بيولوجي أخف.
نشر المدون الشهير John Fawkes أفضل 10 علاجات يمكن أن تكون بديلاً أكثر صحة للكافيين. نقدم انتباهكم إلى هذه القائمة.
10. الصودا والعصير
يصر فوكس على أنه من الأسهل بكثير تحويل الإدمان إلى شيء أكثر فائدة من التغلب عليه تمامًا. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تستطيع أن تتخيل صباحك بدون كوب من الإسبريسو العطري ، والذي يمنحك دفعة من الطاقة لبقية اليوم ، فيمكنك محاولة استبداله تدريجيًا بالصودا مع إضافة عصير فواكه طبيعي. هذا الكوكتيل قادر أيضًا على إحداث تأثير محفز على جسمك ، لذلك في هذه الحالة ، لن يصاحب رفضك الطوعي للكافيين "انهيار" قوي.
9. L- التيروسين
أثبت العلماء أن الكافيين يقلل من تركيز التيروزين في خلايا الدماغ. إذا كنت تتناول أقراص التيروزين ، فيمكنك تحفيز النشاط العقلي ، وتجنب الآثار الجانبية السلبية المميزة للاستخدام المنهجي للقهوة أو المنتجات الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
100-500 مجم من التيروزين النقي يمكن أن يحل محل فنجان واحد من القهوة. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن أقراص التيروزين ليست إدمانية. على عكس "إدمان الكافيين" ، إذا كان التيروزين كافياً للجسم ، فإن الحاجة الفسيولوجية لذلك تقل.
8. حمض ألفا ليبويك وأسيتيل كارنيتيني
يوفر الجمع بين هاتين الوسيلتين زيادة قوية في القوة والطاقة. يشارك حمض ألفا ليبويك في نقل الأحماض الدهنية إلى تلك الأنسجة التي تحتاج في وقت معين إلى طاقة إضافية يتم إطلاقها أثناء انهيارها. وبالتالي ، يتم توفير تحفيز النشاط البدني والعقلي للشخص. بالإضافة إلى ذلك ، يسمح لك هذا المزيج الطبي بجعل الدماغ "يعمل" بسرعة وفعالية في الوضع المحسن. ومع ذلك ، فإن عواقب هذا التحفيز هي انخفاض حاد في مستوى الجلوكوز في الجسم ، لذلك بعد تناول هذه الأدوية ، تحتاج إلى تناول الطعام بإحكام.
7. الجنكة بيلوبا
تم منح وكيل منشط الذهن الشهير جينكو بيلوبا بتركيبة فريدة تتضمن أكثر من مائة مادة قيمة. ونتيجة لذلك ، يحتوي الدواء على العديد من الخصائص المفيدة ، أحدها تحفيز الذاكرة قصيرة المدى. يعمل جينكو بيلوبا أيضًا على إبطاء عملية الشيخوخة بشكل كبير (بسبب محتواه العالي) ، وله تأثير مناعي ويقلل من شدة التفاعلات الالتهابية. ومع ذلك ، فإن له أيضًا آثاره الجانبية ، مثل الصداع والإسهال ونوبات الهلع وتسرع القلب والغثيان والقيء. تحدث هذه الظواهر السلبية في حالات نادرة جدًا وترتبط بشكل أساسي بانتهاك نظام الجرعات للدواء.
6. بيراسيتام ونوبيبت
لهذين الدواءين تأثير مماثل على العمليات الفسيولوجية في خلايا الدماغ. من المحتمل أن يكون بيراسيتام هو أكثر الأدوية منشط الذهن شيوعًا. يرجع تأثيره العلاجي إلى زيادة نفاذية أغشية الخلايا في خلايا الدماغ ، مما يؤدي إلى تسارع عملية التمثيل الغذائي. نوبيبت أقل شهرة ، ولكن أيضا في الطلب. تساهم هذه الأداة في عملية ظهور خلايا عصبية جديدة.
كل من هذه الأدوية تشمل دورة طويلة من العلاج.
5. القرطوم
لسوء الحظ ، فإن قرطوم ، على الرغم من صفاته الإيجابية ، له عيب كبير - فهو ، مثل الكافيين ، يسبب الإدمان. في الوقت نفسه ، هناك الكثير من المراجعات الهائلة على شبكة الأشخاص الذين اختبروها على أنفسهم. يدعي فوكس نفسه ، بالاعتماد على انطباعاته الخاصة ، أن Kratom يحسن المزاج ، ويحفز تركيز الانتباه ويزيد من القدرة على العمل.
4. عصير ملح وليمون
هذا الكوكتيل المنشط ليس له تأثير محفز مباشر (على عكس الكافيين) ، ولكنه في الوقت نفسه يزود الخلايا بالموارد اللازمة لإفراز هرمونات الغدة الدرقية والغدد الكظرية ، والتي لها تأثير مباشر على الأداء البشري والنشاط العقلي. هذا المشروب جيد جدًا لتناوله في الصباح - بفضله ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك الابتعاد عن النوم والتناغم بسرعة مع مزاج العمل.
وصفة الكوكتيل بسيطة للغاية: تحتاج إلى خلط 6 أونصات من الماء في درجة حرارة الغرفة ، وأوقية واحدة من الجير وربع ملعقة صغيرة من الملح الرمادي أو الوردي.
3. الجينسنغ
الجينسنغ هو أحد أكثر محولات التكيف. إنه قادر على مساعدة الشخص على التكيف مع الموقف المجهد. لذلك ، من المفيد تناوله خلال فترات الحمل الزائد الذهني أو البدني الشديد ، عندما يكون الجسم في حاجة خاصة إلى "المنشطات". على سبيل المثال ، يمكن أن يكون التحضير لجلسة أو العمل في مشروع معقد في العمل يتطلب التركيز والاهتمام.
يحتوي الجينسنغ أيضًا على قائمة كبيرة من الخصائص العلاجية وله تأثير على مجموعة متنوعة من العمليات البيوكيميائية في أنسجة الجسم. وبالتالي ، فإن المنتجات مع إضافة جذر الجينسنغ لها تأثير منشط ، وتحفيز الشهية ، وتسريع انتعاش قوى الجسم بعد الخضوع لتدخلات جراحية شديدة ، وزيادة الكفاءة.
يمكن تناول الجينسنغ على شكل أقراص أو على شكل شاي أعشاب.
2. ضوء أزرق ساطع على الوجه
بمساعدة مثل هذا العلاج اللوني الغريب ، من الممكن إعطاء الدماغ إشارة خاطئة أنه في الوقت الحالي هناك دورة يومية ، ونتيجة لذلك ، سيبدأ في قمع العمليات التي تضبط جسم الإنسان للراحة. نصف ساعة من الضوء الأزرق تعطي الكثير من الطاقة مثل كوب كبير من القهوة القوية ، فقط دون آثار سلبية على الجهاز العصبي للكافيين والإدمان.
1. دقيقة سيرا على الأقدام
ثبت أن الدماغ يعمل بكثافة أكبر بكثير إذا كان الشخص في وضع الوقوف. إذا كنت تشعر بالتعب قليلاً ، تجلس أو تستلقي ، ثم على الفور تريد أن تهتم بكل شيء وتنسى نوم الطفل.
على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب حقًا في النوم أثناء القيادة ، فيمكنك التوقف لبعض الوقت والمشي قليلاً للتعبير عن فرحتهم. من خلال ذلك ، سوف "تخبر" دماغك أنه ليس لديك فرصة للراحة الكاملة الآن ، لذا سيتعين عليها استخدام القدرات الاحتياطية لتوفير نشاطك لبعض الوقت.