في عام 2018 ، كان كتابًا يسمى Magic of the Morning يحظى بشعبية كبيرة. لا يهم إذا كنت بومة أو طائرًا مبكرًا - ستكون هذه المقالة مفيدة جدًا لك.
سنوضح في المقالة وقت الاستيقاظ المبكر الساعة 5 صباحًا ، ولكن يمكنك الاستيقاظ مبكرًا. يعتقد اليوغيون ، على سبيل المثال ، أنك بحاجة إلى الاستيقاظ قبل نصف ساعة من الفجر من أجل الاستعداد لاجتماع الشمس. ويعتقد أنه في هذه اللحظة تخترق الطاقة الشمسية الجسم ، مما يؤثر بشكل إيجابي على مدار اليوم.
10. يمكنك أن تكون في صمت
تخيل أنك تستيقظ عندما لا تكون عائلتك فقط ، ولكن المدينة بأكملها لا تزال نائمة. صمت مطلق ، في الصيف لا يمكنك حتى سماع الطيور. لأنه في الخامسة صباحًا ، بدأت الشمس تشرق فوق الأفق ، بحيث تكون الشقة ، حتى مع النوافذ البانورامية ، ذات بعد لطيف.
اجلس في صمت ، واستمتع بها. يوم صاخب في انتظارك ، مع العديد من الاجتماعات ، محادثات مهمة أو فارغة. لذا امنح نفسك دقائق الصمت التي طال انتظارها للدماغ وحدك مع نفسك.
التأمل مرحب به للغاية في هذا الوقت من اليوم.
9. حان الوقت للتخطيط لهذا اليوم
من الأفضل وضع الخطط في مساء اليوم السابق ، ولكن إذا كنت متعبًا للغاية وليس لديك الوقت ، فإن الارتفاع المبكر في هذا سيساعد كثيرًا. ليست هناك حاجة للاندفاع ، والركض ، ومضغ وجبة الإفطار على عجل ، وفي نفس الوقت الصعود إلى الجينز المعتاد.
لديك وقت لخطة هادئة: ما هو وقت مغادرة الشقة ، ووقت التخطيط لرحلة لتناول الغداء ، ووقت تحديد موعد إذا كنت عازبًا.
التخطيط هو مفتاح النجاح في تحقيق الهدف.
8. سيتم تطوير نظام يومي ، وسيصبح النوم أفضل
رثى كثير من أن الاستيقاظ في الخامسة صباحا هو تعذيب. تعتقد ذلك لأنك تبرمج عقلك من أجله. موافق ، إذا كررت نفسك كل يوم أنك لن تنجح ، فمن غير المحتمل أن تنجح ، لأن عقلك يقول بوضوح أنه لن ينجح. فلماذا تضع أفكارك على مصعد ثقيل؟ إنسى السلبيات ، فالاستيقاظ مبكراً لطيف. فقط إذا كان لديك نوم عادي. ستبدأ في النوم بهدوء في العاشرة مساءً ، ولا تجلس مدفونًا في الهاتف حتى منتصف الليل.
في الصباح سوف تستيقظ مرتاحًا ، برأس منعش ومليء بالطاقة قبل اليوم التالي.
7. يعمل الدماغ بشكل أفضل
سيكون عقلك في غاية الامتنان لك. ساعة صمت ، تأمل ، أفكار ممتعة ، أفعال هادئة بدون ضجيج واندفاع - أنت نفسك لن تلاحظ كيف تتحول إلى شخص آخر. الشخص الذي لا يعرف ما الذي يسخن ويصرخ بلا سبب ، لأن الدماغ يتوقف عن العمل في حالة من التوتر.
ستأتيك الأفكار الصحيحة ، ستصبح أكثر منطقية ، لأن الدماغ لن يفكر في كل دقيقة مجانية حول الغريزة البدائية: "أوه ، أتمنى أن أستطيع العودة إلى المنزل والنوم الآن" ، لأنه لن يرغب في النوم. لقد كنت نائمًا في العاشرة مساءً واستيقظت في صباح هادئ ودافئ.
6. مدى اهتمام أعلى
بالطبع ، يأتي التركيز إلى الدماغ المريح في المجموعة. ستبدأ بملاحظة التفاصيل ، وتصبح أكثر انتباهاً ، وسيبدأ الوعي بالعمل بشكل أسرع.
سوف تتحسن ذاكرتك ، وسوف تتوقف عن فقدان أفكارك أثناء السرد وتنسى خلال المحادثة ما أردت قوله.
5. المزيد من الطاقة والتفاؤل
الناس الذين يحصلون على قسط كاف من النوم هم أناس طيبون. إنهم أقل إحباطًا من التفاهات ، ولا يغمسوا في الحافلات الصغيرة المسدودة وانظروا إلى كل شيء بتفاؤل. إذا كان ذلك فقط لأن الاحتياجات الأساسية - وجبة إفطار مترفة ونوم صحي - فهي راضية تمامًا. على المستوى البدائي ، هذا يكفي لنا لنكون سعداء.
لكن الرجل العقلاني يتقدم ، ويحقق الأهداف ويفكر في المستقبل ، دون أن يشتت انتباهه بالأفكار الفارغة لتناول الطعام ومتى يكون من الممكن الذهاب إلى الفراش. ستغادر هذه المحفزات الصغيرة حياتك إلى الأبد ، وتفسح المجال للطاقة والتفاؤل.
4. يمكنك أن تصبح شخصًا منتجًا للغاية
بدءًا من الساعة الأولى من الصباح بالوقت مع نفسك ، لن تلاحظ بنفسك كيف تصبح شخصًا منتجًا للغاية. أولاً ، سيكون لديك المزيد من الوقت بالأيام لتنفيذ الخطط. ثانيًا ، بدءًا من اليوم بقراءة ما لا يقل عن 10 صفحات من كتاب كنت ترغب في قراءته منذ فترة طويلة ، ولكن لم يكن هناك وقت ، أو تخصيص 15 دقيقة حتى الصباح - واليوغا ، سيتم تنشيطك حتى نهاية اليوم. وستكون هذه الطاقة كافية لتحقيق جميع الخطط المتصورة في الحياة.
3. حان الوقت لتمارين الصباح
في الفقرة الأخيرة ، تطرقنا بالفعل إلى موضوع الشحن ، أو بالأحرى اليوجا. هل تعتبر نفسك أناسًا يريدون حقًا ممارسة الرياضة ، ولكن الوقت ينفد؟ لذا ، الآن لن يكون هناك مثل هذا العذر. عند الاستيقاظ في الخامسة صباحًا ، لديك 15 دقيقة على الأقل ، ولكن سيتم تحصيل رسوم قياسية. نوصي بمجمعات اليوجا الخفيفة - فهي تنشط الجسم ، وتنغمسه ، وهذا لا يتطلب إعدادًا جسديًا خاصًا.
سوف يشكرك كل من الجسم والعقل على الشحن الإضافي للطاقة في اليوم التالي.
2. الفجر
نعم ، قد يبدو مثل هذا التافه ، ولكن لا يمكنك أن تتخيل كيف سيؤثر هذا التافه على حياتك. إذا كنت لا ترغب في فعل أي شيء على الإطلاق بعد الاستيقاظ (على الرغم من أن هذا يحدث نادرًا جدًا) ، يمكنك فقط الوقوف بجانب النافذة والتعرف على الفجر.
جمال لا يصدق ، ايقاظ الطبيعة. مشاهدة هذه الصورة لا تنسى. سوف يفرح اللاوعي بهذا التناغم والجمال في الدقائق الأولى من يوم جديد.
بالمناسبة ، يمكنك تصوير الفجر على كاميرا الهاتف ، ثم تسريع التشغيل في أي محرر. نصف ساعة من الفجر في خمسة عشر ثانية ستسحر أنت والمشتركين على Instagram الخاص بك.
1. أكثر احتمالا لتحقيق الأهداف الرئيسية
إذا قرأت جميع النقاط ، فأنت قد فهمت بنفسك ما هو اتساق البيان الأخير ومدى معقوليته.
بدأت تستيقظ مبكراً ، حصلت على الطاقة ، توقفت عن إهدار الطاقة على الغضب ونفاد الصبر. أنت تشحن جسدك بالتمارين البدنية ، وتقوم بإعداد فطورك المفضل ببطء ، متناسيًا السندويشات الجافة. تبتسم أكثر فأكثر كل يوم ولا تريد أن تتذكر الحياة عندما كان الاستيقاظ على المنبه هو المأساة الرئيسية في يوم البداية ، ثم مر هذا اليوم في مزاج المأساة.
تتغير حياتك كل يوم تمارس فيه الصعود المبكر. يتغير أيضًا بسبب الأهداف التي تم تحقيقها فجأة والتي لديك الآن القوة والطاقة.